10种女性最佳食品
这是有利于女性健康的10种最佳食品。
10 菜豆
豆类有益于心脏健康。一二分之一杯豆类含有超过5克的纤维，是建议每日摄取量的四分之一。
9 芥蓝
芥蓝是叶酸的来源，可溶性维生素B也包含在食物中。建议妇女每天摄取400微克的叶酸，缺乏苦叶酸，在怀孕期间可能会导致婴儿的神经缺陷。
8 含有胡萝卜素的食品
除了胡萝卜， β -胡萝卜素出现在橙，南瓜和红薯中。 β -胡萝卜素转化维生素A有助于修复你的皮肤，甚至可能会减少您患乳腺癌的风险。
7 亚麻
亚麻种子和亚麻籽油是脂肪酸的很好来源，它可以帮助保护心脏。你可以把自己磨的亚麻添加到您的饮食中，也可以早餐时，将它们添加到谷类食品上。
6 铁
不用考虑铁的补充形式，因为大部分可以从所吃的食物中得到。铁在食物是比较容易为人体吸收的。铁包括在精细的红色肉类，皮肤黝黑的家禽和小扁豆中。
5 豆类
吃植物雌激素丰富的大豆可以帮助妇女降低他们的坏胆固醇（ LDL ） ，提高好（高密度脂蛋白）胆固醇。豆腐中含有大豆蛋白。
4 水
多喝水是必不可少的，对于健康男性和女性都一样。水，也是减肥的最好工具之一，因为它会抑制食欲，并帮助您的身体新陈代谢，消耗储存的脂肪。
3 青花菜
青花菜含有钙，钾，维生素B 和其他重要的营养成分。
2 钙
老年妇女吃大量的优酪乳和其他乳制品，可保护自己免受骨质疏松症。
1 鱼
鲑鱼含有大量的脂肪酸，它含有高蛋白质和低胆固醇也是不争的事实，它还包含了B族维生素，钙，锌，铁，镁等营养物质。
葛籣米勒， ediets ， 2006年4月
10 Best Foods for Women
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