成年人需要每天吃早餐来获得最好的状态；儿童更需要，他们身体和大脑发育需要有规律的摄取食物。当他们不吃早餐时，在他们停止进食的18个小时之内就会停止成长，这段时期将带来很多生理、智力和行为的问题。
良好的投资
如果你和你的孩子只是为了节省时间或者是多睡一会儿而省略了早餐，请记住，一顿健康、营养的早餐从长远来看，能帮助你节省更多的时间。为你的身体和头脑充电，将使你做得每一件事情都更加高效。有趣的是，研究表明，那些不吃早餐的孩子比那些规律饮食的孩子要迟缓，并且经常跷课。准备一份好的早餐就像向全麦面包上涂牛奶一样简单。投资在吃早餐上的时间比你用来睡懒觉更有价值。如果你和你的孩子没有时间做早餐，就为你的孩子在学校订一份早餐，如果可能的话，前一天晚上准备一个早餐包，这样您和孩子就可以在上学或者上班的路上吃早餐了。
减肥不吃早餐
有些人为了减肥而省略了早餐，其实研究表明，这样更容易增重。省略早餐更容易导致肥胖的发展。超重的肥胖儿童、青少年和成人，比那些体重较轻的同龄人早餐吃得更快。
研究表明，不吃饭，特别是不吃早饭，会让体重更难控制。不吃早饭的人倾向于在下一顿饭时，吃得更多或者吃含有更高热量的零食来抵御饥饿。几项研究表明，与那些食用相同热量食物，但是用餐次数多的人相比，当人们吃得少但每次都吃很多的时候，更容易积累体内脂肪。对于青少年来说，特别是少女，不吃早饭似乎是减肥减少热量的最佳方法。这需要母亲来教育他们，告诉自己的孩子早餐的重要性，来保持健康，防止肥胖。
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The Most Important Meal of the Day
谈到健康，我们必须从四点入手——水，运动，营养和态度！
水在你减肥的征程上是如此的重要。我们的身体75 ％由水组成，我们的大脑85 ％由水组成。如果你每天不摄取新鲜的水，你将成为一潭死水，这可不是一件好事。水是最好的天然食欲抑制剂。没有任何药丸能取得水那样的功效。怪不得他们告诉你，用水送下药丸，其实水才是真正发挥功效的！因此，喝水，多喝水；它对你的身体非常有益处！
运动！你必须锻炼身体，做有氧运动，锻炼肌肉，强壮骨骼。 “如果你的生活方式，不控制您的身体，最终你的身体会控制你的生活方式...选择权在你手中！”《我几乎死亡》一书的作者巴克斯特这样说。
如果您最多可以做的是今天是步行5分钟，那么就步行5分钟！这个星期这样做几次，然后在下周也这样，坚持7分钟。逐步增加锻炼的强度，直到每周60分钟，锻炼4次，每星期几天这样的运动！让你的身体动起来！
营养，当提到减肥的建议时，很容易说到“锻炼和正确的饮食”。如果你认为食用健康食品是减肥的唯一原因，一旦达到您的目标体重，将发生什么呢？说的没错！当你不再注重营养，不再健康饮食，体重就会反弹。但是，如果这个时候你意识到，健康的生活，积累适当的营养是拥有健康人生的组成部分的话，你就可能长时间的坚持。这样做，不仅仅是为了保持减肥成果，也是为了下半生能过上自己理想的生活。
态度！你的态度-你如何觉得你正在做的事情和为什么您这样做，将决定你能做得多好。你可以彻底消沉，孤独地认为你是唯一一个关心自己和处理自己事情的人，你也可以认为自己并不孤单。
现在你知道需要做什么了。只要有四个简单的基石，你就会成功！四个都同样重要，缺少了其中的任何一样，健康的大厦都不可能稳固挺立。然后，就是你决定要建立多大的健康大厦，你要怎样努力，你努力的成果将是怎么样的了。但是结果是会让人感到惊喜的！
The Foundation of Weight Loss Success!
