成年人需要每天吃早餐来获得最好的状态；儿童更需要，他们身体和大脑发育需要有规律的摄取食物。当他们不吃早餐时，在他们停止进食的18个小时之内就会停止成长，这段时期将带来很多生理、智力和行为的问题。
良好的投资
如果你和你的孩子只是为了节省时间或者是多睡一会儿而省略了早餐，请记住，一顿健康、营养的早餐从长远来看，能帮助你节省更多的时间。为你的身体和头脑充电，将使你做得每一件事情都更加高效。有趣的是，研究表明，那些不吃早餐的孩子比那些规律饮食的孩子要迟缓，并且经常跷课。准备一份好的早餐就像向全麦面包上涂牛奶一样简单。投资在吃早餐上的时间比你用来睡懒觉更有价值。如果你和你的孩子没有时间做早餐，就为你的孩子在学校订一份早餐，如果可能的话，前一天晚上准备一个早餐包，这样您和孩子就可以在上学或者上班的路上吃早餐了。
减肥不吃早餐
有些人为了减肥而省略了早餐，其实研究表明，这样更容易增重。省略早餐更容易导致肥胖的发展。超重的肥胖儿童、青少年和成人，比那些体重较轻的同龄人早餐吃得更快。
研究表明，不吃饭，特别是不吃早饭，会让体重更难控制。不吃早饭的人倾向于在下一顿饭时，吃得更多或者吃含有更高热量的零食来抵御饥饿。几项研究表明，与那些食用相同热量食物，但是用餐次数多的人相比，当人们吃得少但每次都吃很多的时候，更容易积累体内脂肪。对于青少年来说，特别是少女，不吃早饭似乎是减肥减少热量的最佳方法。这需要母亲来教育他们，告诉自己的孩子早餐的重要性，来保持健康，防止肥胖。
chéng nián rén xū yào měi tiān chī zǎo cān lái huò dé zuì hǎo de zhuàng tài； ér tóng gèng xū yào， tā men shēn tǐ hé dà nǎo fā yù xū yào yǒu guī lǜ de shè qǔ shí wù。dāng tā men bù chī zǎo cān shí， zài tā men tíng zhǐ jìn shí de18gè xiǎo shí zhī nèi jiù huì tíng zhǐ chéng zhǎng， zhè duàn shí qí jiāng dài lái hěn duō shēng lǐ、 zhì lì hé xíng wéi de wèn tí。 liáng hǎo de tóu zī rú guǒ nǐ hé nǐ de hái zi zhǐ shì wèi le jié shěng shí jiàn huò zhě shì duō shuì yī huǐ er ér shěng lüè le zǎo cān， qǐng jì zhù， yī dùn jiàn kāng、 yíng yǎng de zǎo cān cóng cháng yuǎn lái kàn， néng bāng zhù nǐ jié shěng gèng duō de shí jiān。wèi nǐ de shēn tǐ hé tóu nǎo chōng diàn， jiāng shǐ nǐ zuò de měi yī jiàn shì qíng dōu gèng jiā gāo xiào。yǒu qù de shì， yán jiū biǎo míng， nà xiē bù chī zǎo cān de hái zi bǐ nà xiē guī lǜ yǐn shí de hái zi yào chí huǎn， bìng qiě jīng cháng qiāo kè。zhǔn bèi yī fèn hǎo de zǎo cān jiù xiàng xiàng quán mài miàn bāo shàng tu niú nǎi yī yàng jiǎn dān。tóu zī zài chī zǎo cān shàng de shí jiān bǐ nǐ yòng lái shuì lǎn jiào gèng yǒu jià zhí。rú guǒ nǐ hé nǐ de hái zi méi yǒu shí jiān zuò zǎo cān， jiù wèi nǐ de hái zi zài xué jiào dìng yī fèn zǎo cān， rú guǒ kě néng de huà， qián yī tiān wǎn shàng zhǔn bèi yī gè zǎo cān bāo， zhè yàng nín hé hái zi jiù kě yǐ zài shàng xué huò zhě shàng bān de lù shàng chī zǎo cān le。 jiǎn féi bù chī zǎo cān。 yǒu xiē rén wéi le jiǎn féi ér shěng lüè le zǎo cān， qí shí yán jiū biǎo míng， zhè yàng gèng róng yì zēng chòng。shěng lüè zǎo cān gèng róng yì dǎo zhì féi pàng de fǎ zhǎn。chāo zhòng de féi pàng ér tóng、 qīng shào nián hé chéng rén， bǐ nà xiē tǐ zhòng jiào qīng de tóng líng rén zǎo cān chī de gèng kuài。 yán jiū biǎo míng， bù chī fàn， tè bié shì bù chī zǎo fàn， huì ràng tǐ zhòng gèng nán kòng zhì。bù chī zǎo fàn de rén qīng xiàng yú zài xià yī dùn fàn shí， chī de gèng duō huò zhě chī hán yǒu gèng gāo rè liàng de líng shí lái dǐ yù jī è。jǐ xiàng yán jiū biǎo míng， yǔ nà xiē shí yòng xiāng tóng rè liàng shí wù， dàn shì yòng cān cì shù duō de rén xiāng bǐ， dāng rén men chī de shǎo dàn měi cì dōu chī hěn duō de shí hou， gèng róng yì jī lěi tǐ nèi zhī fáng。duì yú qīng shào nián lái shuō， tè bié shì shào nǚ， bù chī zǎo fàn sì hū shì jiǎn féi jiǎn shǎo rè liàng de zuì jiā fāng fǎ。zhè xū yào mǔ qīn lái jiào yù tā men， gào su zì jǐ de hái zi zǎo cān de zhòng yào xìng， lái bǎo chí jiàn kāng， fáng zhǐ féi pàng。
The Most Important Meal of the Day
