Herbalife Malaysia | 马来西亚康宝莱：营养早餐, 减肥, 增重, 营养保健

虽然夏季的生活是容易的，但是肆虐的阳光依然会对您的身体造成伤害。所幸，夏天也带来了营养丰富的美味食物，包括浆果（含有抗氧化剂），番茄，甜辣椒（良好的维生素C来源） ，以及富含蛋白的烤鱼和汉堡。在您的日常饮食中简单地选择正确的食物，可以帮助防止或减轻以常见燥热天气带来的烦恼：

干燥或破损皮肤吃什么？
帮助治疗皮肤的食品，如覆盆子，蓝莓，草莓（其中含有丰富的抗氧化剂和维生素C）；蛋白质也很重要，在各类瘦肉，豆类，坚果，种子中都可以找到。防止干燥，喝很多水，女士应该喝92盎司（ 8-10杯）水，男士125盎司，以防止脱水。由于出汗会流失钙离子，吃低脂肪的奶类制品，如脱脂牛奶，优酪乳和乳酪是一个不错的选择。

酵母感染吃什么？
少吃含糖食品。一旦感染，请务必多喝优酪乳，提别是那种含有活性积极乳酸菌的优酪乳。

肌肉痉挛吃什么？
通过运动饮料和持续饮水来补充电解质。多吃富含钾的食物，如香蕉，葡萄干，土豆，和菠菜。

眼损伤吃什么？
视网膜是由维生素A组成的，因此，维生素A，β -胡萝卜素，锌和维生素C和E都利于眼睛。而深绿色蔬菜，如芥蓝，芥菜和绿党，钟辣椒，胡萝卜和蓝莓都含有这些营养物质。鸡蛋含有高剂量的叶黄素，是一个重要的抗氧化剂，也有助于防止眼睛损伤。

Summer Nutrition Tips